使用 HappyPaper

Step 01 — 签下承诺

第一次打开 App 会走三页：承诺（少看手机·多点专注）、每天的两次约会（晚上规划、早晨打印）、以及一张承诺书——选好你的打印时间和规划时间，签上名字。点 FILE & BEGIN，App 就准备好了。

Step 02 — 晚上规划明天

在 20:00–22:00 时段打开 App，点 PLAN TOMORROW，写下明天的 3 个核心任务。需要的话还可以再写 2 个可选任务。点保存时会进入慢决策的 10 秒等待——给可能的反悔一个浮上来的机会。觉得清单写好了，点 FILE & GOOD NIGHT。

Step 03 — 早晨打印

在 06:00–08:00 时段，通知会提醒你打印。打开 App，规划好的纸已就绪，点 ▶ PRINT NOW，发到任意 AirPrint 打印机（A5 收据样式在普通 A4/Letter 纸上也能打）。拿走纸，把手机留在桌上，让一天自己跑。

Step 04 — 晚上拍照回顾

夜里再次进入锁定窗口，点 REVIEW。用 Take Photo 或 Choose Photo 拍下/选好画过的小票。端上 Vision OCR 读右侧勾选列，把完成情况显示出来。归档前可以点任意一行手动修正。

Step 05 — 浏览归档，导出整月

从首页点 MONTHLY ARCHIVE 进入 The Spool：每天串成一条连续的收据卷轴，最新在最上。点任意一天可以回看当天照片和勾选情况。点导出，整月就变成一份 PDF 纪念册。